Comment remettre en route votre GPS intérieur après les fêtes
Par Jean-François Curnier, Naturopathe-Iridologue & Astrologue Médical
Vous sentez-vous perdu(e) en ce début d’année 2026 ?
Janvier… Ce mois où les bonnes résolutions fleurissent, où l’on se promet de « tout changer », de « reprendre en main sa santé », de « retrouver son énergie ». Pourtant, quelques jours après le réveillon, vous voilà peut-être dans cet état :
- Fatigue persistante malgré les vacances
- Sensation de brouillard mental, difficulté à vous concentrer
- Corps engorgé, digestion difficile
- Moral en dents de scie, entre enthousiasme et découragement
- Impression d’avoir perdu votre direction, de ne plus savoir où vous allez
Si vous vous reconnaissez, c’est que votre GPS Intérieur a besoin d’être recalibré.
Qu’est-ce que le GPS Intérieur ?
Imaginez que votre corps possède un système de navigation naturel, comme le GPS de votre voiture. Quand vous êtes aligné(e) avec votre chemin de vie, tout coule naturellement : vous avez de l’énergie, vous savez instinctivement ce qui est bon pour vous, votre corps fonctionne harmonieusement.
Mais quand vous perdez cette connexion – à cause du stress, des excès, des sollicitations extérieures, des émotions refoulées – votre GPS Intérieur se détraque.
Les symptômes ?
- Votre corps envoie des signaux d’alarme (fatigue, douleurs, troubles digestifs)
- Votre mental tourne en boucle sans trouver de solutions
- Vos émotions sont en montagnes russes
- Vous ne savez plus ce qui est vraiment BON pour vous
En naturopathie, on appelle ça la perte de vitalité. En astrologie médicale, c’est la désynchronisation avec votre thème natal. En langage simple : vous êtes perdu(e).
Pourquoi Janvier Est-il le Mois Idéal pour Recalibrer ?
Contrairement à ce que pensent beaucoup, janvier n’est PAS le moment de faire une détox radicale.
Voici pourquoi :
❌ Ce qu’il NE faut PAS faire en janvier :
- Jeûne strict ou cure de jus drastique : Votre corps sort de l’hiver, il a besoin de CHALEUR et de NUTRIMENTS, pas de privation
- Régime punitif : « Je vais compenser mes excès en me privant » → Fausse bonne idée qui épuise votre vitalité
- Sport intensif soudain : Passer de 0 à 5 séances de sport par semaine choque votre organisme déjà fatigué
- Objectifs irréalistes : « Je vais tout changer d’un coup » → Recette parfaite pour abandonner le 15 janvier.
✅ Ce qu’il FAUT faire en janvier : Un « Reset Doux »
Janvier, c’est le moment de poser les fondations pour l’année. Pas de révolution, mais une reconnexion progressive à votre GPS Intérieur.
Pensez à la reconstruction d’une maison :
- Nettoyer le terrain (détox légère)
- Poser les fondations (rééquilibrage de base)
- Construire progressivement (tout au long de l’année)
Les 3 Lectures pour Comprendre Votre GPS Intérieur
Dans mon approche « Bâtisseur de Sens », je combine trois lectures complémentaires pour vous aider à retrouver votre direction :
🔍 1. L’Iridologie : Ce que votre œil révèle
Vos iris sont comme une carte routière de votre corps. En les observant, je peux identifier :
- Les zones de faiblesse organiques (foie engorgé, intestins fragiles, système nerveux sur-sollicité)
- Votre terrain constitutionnel (êtes-vous plutôt lymphatique, sanguin, nerveux ?)
- Les surcharges toxiniques accumulées
En janvier, votre iris me montre souvent :
- Zone hépatique chargée (foie qui travaille dur après les fêtes)
- Cercle nerveux accentué (stress de la rentrée, fatigue hivernale)
- Signes de ralentissement intestinal
⭐ 2. L’Astrologie Médicale : Ce que votre thème natal indique
Votre thème astral est comme votre GPS de naissance. Il indique :
- Vos forces naturelles (où vous puisez votre énergie)
- Vos défis existentiels (ce que vous êtes venu(e) apprendre)
- Les périodes sensibles de votre vie (transits actuels)
En janvier 2026, les transits astrologiques indiquent :
- Saturne en Bélier : Période de structuration, besoin de poser des bases solides
- Neptune en Bélier : Inspiration pour incarner vos rêves, mais attention au flou
- Jupiter en Cancer puis Lion : Expansion relationnelle puis créative
Traduction concrète : Ce n’est PAS le moment de foncer tête baissée, mais de STRUCTURER vos intentions avec INSPIRATION.
🌿 3. La Naturopathie : Ce que votre terrain nécessite
En observant votre :
- Alimentation actuelle
- Qualité de sommeil
- Niveau de stress
- État émotionnel
- Capacités d’élimination
Je peux déterminer de quoi votre corps a VRAIMENT besoin en ce moment.
Mon Programme « Reset Doux » pour Janvier 2026
Voici un programme simple et réaliste que vous pouvez appliquer dès maintenant.
🌅 SEMAINE 1 (8-14 janvier) : OBSERVATION
Objectif : Écouter les signaux de votre corps
Actions :
- Tenez un « journal de bord » corporel : Notez chaque jour votre niveau d’énergie (sur 10), votre qualité de sommeil, votre humeur, vos inconforts
- Observez sans juger : Pas de culpabilité, juste de la curiosité
- Identifiez vos patterns : À quel moment de la journée êtes-vous fatigué(e) ? Quels aliments vous alourdissent ? Quelles situations vous stressent ?
Hydratation :
- 1,5L d’eau pure par jour (eau de source peu minéralisée : Mont Roucous, MontCalm)
- 1 tasse de tisane digestive le soir (fenouil, menthe poivrée, anis)
🍃 SEMAINE 2 (15-21 janvier) : ALLÈGEMENT
Objectif : Nettoyer le terrain en douceur
Alimentation :
- Retirez progressivement :
- Sucres raffinés (sodas, biscuits industriels, bonbons)
- Produits transformés (plats préparés, fast-food)
- Excès de produits laitiers (fromages gras, crème)
- Alcool (si vous en consommez encore)
- Ajoutez généreusement :
- Légumes cuits à la vapeur ou mijotés (carottes, courges, brocolis, poireaux)
- Soupes maison (réconfortantes et faciles à digérer)
- Fruits de saison (pommes, poires, kiwis, agrumes)
- Céréales complètes (riz complet, quinoa, sarrasin)
- Protéines légères (poissons blancs, œufs bio, légumineuses)
Plantes Alliées :
- Desmodium (en ampoules) : Protège et régénère le foie
- Radis noir : Stimule la fonction hépatique et biliaire
- Chardon-Marie : Détoxifiant hépatique doux
Posologie : Demandez conseil à un naturopathe pour un dosage adapté à VOTRE terrain.
🌱 SEMAINE 3 (22-28 janvier) : ANCRAGE
Objectif : Reconstruire sur des bases solides
Routine Matinale :
- Réveil en douceur (15 min plus tôt que d’habitude)
- Verre d’eau tiède + jus de citron (stimule le foie et les reins)
- 5 minutes de respiration (cohérence cardiaque : 6 respirations/minute pendant 5 min)
- Petit-déjeuner nourrissant :
- Porridge d’avoine + fruits + oléagineux
- OU Œufs + pain complet + avocat
- OU Smoothie (banane, lait végétal, amandes, dattes, cannelle)
Mouvement Quotidien :
- 20-30 min de marche en pleine nature (si possible)
- Étirements doux le matin ou le soir
- Yoga ou Qi Gong (2-3 fois/semaine)
Sommeil Réparateur :
- Couchez-vous avant 23h (phase de régénération hépatique = 23h-1h du matin)
- Éteignez les écrans 1h avant
- Tisane apaisante (camomille, verveine, passiflore)
✨ SEMAINE 4 (29 janvier – 4 février) : INTENTION
Objectif : Poser votre direction pour l’année
Rituel de Nouvelle Lune (29 janvier 2026) :
La Nouvelle Lune en Verseau du 29 janvier est un moment astrologique puissant pour poser vos intentions.
Exercice : « Mon GPS Intérieur 2026 »
Prenez un moment tranquille (30-45 min) et répondez à ces questions :
- Où en suis-je aujourd’hui ?
- Physiquement (énergie, santé)
- Émotionnellement (humeur, sérénité)
- Mentalement (clarté, focus)
- Spirituellement (sens, connexion)
- Où est-ce que je VEUX aller en 2026 ?
- Quelle est ma vision de la santé idéale ?
- Comment je veux me SENTIR au quotidien ?
- Qu’est-ce qui donne du SENS à ma vie ?
- Quel est mon PREMIER PAS concret ?
- Une habitude à ancrer
- Un rendez-vous à prendre (consultation, bilan de santé)
- Un changement à opérer
Notez vos réponses et relisez-les chaque mois.
Les Signes Que Votre GPS Intérieur Se Remet en Route
Après ces 4 semaines, vous devriez ressentir :
✅ Plus d’énergie au réveil et dans la journée
✅ Digestion améliorée, moins de ballonnements
✅ Sommeil plus réparateur
✅ Mental plus clair, meilleure concentration
✅ Humeur plus stable, moins de pics émotionnels
✅ Sensation de « savoir ce qui est bon pour vous » (votre intuition revient)
✅ Direction retrouvée, vous savez où vous allez
Si ce n’est pas le cas, c’est que votre terrain nécessite un accompagnement plus personnalisé.
Quand Consulter un Naturopathe-Astrologue ?
Vous devriez envisager une consultation si :
⚠️ Votre fatigue persiste malgré le repos
⚠️ Vous avez des troubles chroniques (digestifs, cutanés, hormonaux)
⚠️ Vous vous sentez perdu(e), sans direction claire
⚠️ Vous avez « tout essayé » sans résultats durables
⚠️ Vous cherchez du SENS à vos symptômes
⚠️ Vous voulez comprendre POURQUOI vous êtes malade (pas juste comment traiter)
Mon approche « Bâtisseur de Sens » vous aide à :
- Décoder les messages de votre corps (iridologie)
- Comprendre votre chemin de vie et ses défis (astrologie médicale)
- Recevoir un programme personnalisé adapté à VOTRE terrain (naturopathie)
L’Erreur à Ne PAS Faire en Janvier
L’erreur n°1 : Vouloir tout changer d’un coup.
Vous êtes motivé(e), c’est génial ! Mais votre corps, lui, a besoin de TEMPS pour s’adapter.
Imaginez que vous reprogrammez un GPS :
- Vous ne pouvez pas changer toutes les coordonnées en même temps
- Il faut recalibrer progressivement
- Sinon, le système plante
Votre corps, c’est pareil.
La clé : PROGRESSIVITÉ.
Mieux vaut 1 changement ancré qu’une liste interminable que vous abandonnerez.
Votre Checklist « GPS Intérieur » pour Janvier 2026
Imprimez cette liste et cochez au fur et à mesure :
Hydratation :
- [ ] Je bois 1,5L d’eau pure par jour
- [ ] Je prends 1 tisane digestive le soir
Alimentation :
- [ ] J’ai retiré les sucres raffinés
- [ ] J’ai retiré les produits ultra-transformés
- [ ] Je mange des légumes à chaque repas
- [ ] Je prends un petit-déjeuner nourrissant
Mouvement :
- [ ] Je marche 20-30 min par jour
- [ ] Je fais des étirements 3x/semaine
Sommeil :
- [ ] Je me couche avant 23h
- [ ] J’éteins les écrans 1h avant
Mental :
- [ ] Je pratique la cohérence cardiaque (5 min/jour)
- [ ] J’ai fait mon rituel Nouvelle Lune (29 janvier)
Observation :
- [ ] Je tiens mon journal de bord corporel
- [ ] J’écoute les signaux de mon corps sans jugement
Conclusion : Votre GPS Intérieur Vous Attend
Janvier 2026 n’est pas le mois des résolutions impossibles.
C’est le mois où vous reconnectez avec vous-même.
Où vous écoutez ce que votre corps vous dit depuis longtemps.
Où vous posez les fondations d’une année alignée avec votre chemin de vie.
Votre GPS Intérieur est toujours là. Il attend juste que vous ralentissiez, que vous l’écoutiez, que vous lui fassiez confiance.
Et si vous avez besoin d’un guide pour vous montrer le chemin, je suis là.
Prochaine Étape : Consultation Découverte
Si vous vous sentez perdu(e), fatigué(e), déconnecté(e) de vous-même et que vous cherchez du SENS à ce qui vous arrive, je vous propose une Consultation Découverte de 90 minutes.
Au programme :
- 🔍 Bilan iridologique (observation de vos iris)
- ⭐ Lecture de votre thème astral (vos forces, vos défis, vos périodes sensibles)
- 🌿 Bilan naturopathique (terrain, vitalité, besoins spécifiques)
- 🧭 Programme personnalisé pour remettre en route VOTRE GPS Intérieur
Tarif : 80€ (Valence et alentours)
Réservation : Formulaire de contact
Jean-François Curnier
Naturopathe-Iridologue & Astrologue Médical
« Bâtisseur de Sens »
📍 Valence, Drôme
📧 contact@vibraenergie.fr
🌐 vibraenergie.fr
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