Le guide du Bâtisseur de Sens pour des fêtes Sereines : 3 clés anti- stress pour Noël
La période des fêtes est souvent synonyme de joies, mais aussi de
course aux cadeaux, de repas gargantuesques, et d’un planning social
surchargé. Pour beaucoup, c’est une source de stress qui mène à
l’épuisement au lieu de l’enchantement.
En tant que Naturopathe, je crois que les fêtes doivent être un moment
de ressourcement, pas de déperdition. Voici trois piliers pour
maintenir votre équilibre intérieur et bâtir des souvenirs sereins.
Clé N°1 : L'Art du "Mieux-Manger" (Sans se Priver)
Il n’est pas question de se priver de la bûche ou du foie gras ! Il s’agit d’appliquer l’intelligence du corps dans les moments stratégiques :
Avant les Agapes : Le Bouclier Digestif
Le stress digestif commence souvent avant même que vous passiez à table. Pour préparer votre estomac aux excès :
- La cure d’Artichaut ou de Radis Noir : En Naturopathie, ces plantes sont connues pour stimuler en douceur la vésicule biliaire, facilitant la digestion des graisses. Prenez-les quelques jours avant l’événement.
- Les Enzymes Digestives (optionnel) : Pour les systèmes très sensibles, une capsule d’enzymes avant le repas peut aider à décomposer plus efficacement les aliments complexes.
Pendant et Après : L’Infusion Réparatrice
Après un grand repas, votre corps travaille dur. Aidez-le :
- Infusion Post-Repas : Remplacez le café ou les digestifs alcoolisés par une infusion de Mélisse (apaisante) et de Menthe Poivrée (digestive). Le
- Jeûne Nocturne Léger : Le lendemain d’un gros repas, accordez à votre corps une « pause » en dînant léger (une simple soupe) ou en retardant légèrement le petit-déjeuner.
Clé N°2 : Gérer l'Hyper-Sollicitation Émotionnelle
Les fêtes réveillent souvent des dynamiques familiales complexes. L’accumulation d’interactions sociales, même positives, pompe votre énergie nerveuse.
- Le Respiration 4-7-8 : C’est un outil simple et puissant pour calmer le système nerveux. Dès que vous vous sentez submergé ou irrité :
1. Inspirez doucement par le nez sur 4 secondes.
2. Retenez votre souffle sur 7 secondes.
3. Expirez lentement et complètement par la bouche sur 8 secondes. Répétez ce cycle 3 à 5 fois. C’est votre sas de décompression immédiat. - Le « Droit de Sortie » : Accordez-vous la permission de vous isoler 10 minutes (dans une chambre, dehors) pour vous reconnecter à vous-même. C’est un acte d’auto-respect, pas d’impolitesse.
Clé N°3 : Bâtir son Ancrage grâce aux Huiles Essentielles
Face au tourbillon, l’ancrage est vital. Les huiles essentielles peuvent vous aider à rester centré et présent.
- L’Huile Essentielle de Sapin Baumier ou d’Épinette Noire : Ces essences vous connectent à la force de l’arbre et à l’énergie de la Terre. Mettez une goutte sur le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale (diluée dans une huile végétale) pour vous sentir plus stable.
- L’Huile Essentielle de Mandarine : Pour la joie, l’apaisement et la légèreté. Diffusez-la dans la maison pour créer une ambiance douce et festive sans stress. En appliquant ces clés, vous ne ferez pas que survivre à décembre ; vous le bâtirez comme un mois de célébration équilibrée, en étant pleinement l’architecte de votre propre bien-être. Joyeuses fêtes, sereinement !
Pour prendre un rendez-vous c’est ICI